Vantagens de dormir bem
Entre os mais benefícios de dormir uma noite descansada destacam se os seguintes:
b Protecção contra os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento.
bEvitar o stress.
bEstabilizar os níveis da respiração.
bMelhor a memória e as capacidades intelectuais.
bAumentar a produção de colagéneos.
bDescansar os órgãos do corpo.
bAumentar a melatonina (hormona que regenera as células).
Conselhos:
1 – Reserve 20 minutos da sua rotina diária, para uma sesta. É importante fazer com que faça parte do seu quotidiano.
2 - Escolha um local confortável e tranquilo, onde não possa ser perturbado.
3 – Tape-se com um cobertor ou um casaco leve, se possível.
4 – Coloque um alarme no seu relógio para despertar após 20 minutos, para não dormir mais do que esse tempo.
No entanto, que se você quiser dormir mais 60 ou 90 minutos, não tem problema, só há benefícios significativos para a saúde. Só não interrompa a sua sesta, e não se permita a ficar na cama por muito tempo. Afinal, dormir demais pode sugerir que você tenha algum problema de saúde subjacente a ser resolvido.
Sem comentários:
Enviar um comentário