Uma alimentação saudável é determinante para um bom desenvolvimento físico e intelectual, além de promover saúde e bem-estar. Um padrão alimentar saudável deve ser equilibrado, completo, variado e agradável, tendo em conta algumas regras básicas.
- Logo após o acordar tome um pequeno-almoço completo, variado e equilibrado;
- Não fique muito tempo sem comer;
- Coma em intervalos médios de 3 horas e meia;
- Introduza diariamente produtos hortícolas (legumes e hortaliças) e fruta às refeições;
- Inclua quantidades suficientes de farináceos (como pão, batata arroz ou massas, entre outros) na sua alimentação;
- Evite a utilização de óleos, gorduras e alimentos gordos como enchidos e fumados;
- Reduza o açúcar que adiciona aos alimentos ou bebidas;
- Reserve o consumo de produtos de pastelaria e confeitaria para ocasiões pontuais;
- Coma a quantidade necessária de comida, ajustada às suas necessidades;
- Beba quantidades suficientes de água, chá ou outros líquidos (pelo menos 1,5 litros/dia).
7 Boas Razões para
Consumir Iogurte
Consumir Iogurte
| 1 | Facilita a digestão da lactose |
| 2 | Contém fermentos vivos e activos |
| 3 | Ajuda a manter os ossos saudáveis ao longo da vida |
| 4 | As suas proteínas participam na manutenção dos músculos e orgãos vitais |
| 5 | Contém aminoácidos essenciais |
| 6 | Contribui para uma dieta variada e equilibrada |
| 7 | É um alimento nutritivo que dá prazer comer |
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