Dicas para comer bem e viver mais tempo

• Nunca comer mais do que a fome que tem: exige uma disciplina férrea, parar de comer antes mesmo de se sentir saciada e nunca repetir um prato. • Escolher alimentos pouco calóricos, mas ricos em vitaminas e minerais. • Sete porções de frutas e legumes por dia. • Sete porções de leguminosas (lentilhas, grão, feijões) e/ou cereais integrais por dia e soja nas duas refeições principais. • Muita água e chá. • Muito pouco açúcar e sal. • Muito pouco álcool. • Poucos produtos de origem animal, como carne ou lacticínios. • Muitas especiarias e ervas aromáticas: tornam os pratos saborosos, poupando no sal, e têm uma densidade calórica muito baixa. • Três refeições semanais de peixe, magros e gordos: são excelentes fontes de cálcio, ómega 3, vitaminas do complexo B e minerais necessários a uma boa actividade cerebral. Qual é a sua idade real? Então, o que comemos, o nosso grau de actividade física, o isolamento e o stresse aceleram ou retardam o ritmo do envelhecimento. Essa é precisamente a teoria do médico norte-americano Michael Roizen, autor de 'Idade Verdadeira: Como Ficar Emocional e Fisicamente Mais Jovem' (Campus Editora), onde se propõe a fazer-nos descobrir a nossa idade biológica - que pode não ser a mesma que o nosso BI revela - e ensinar-nos a fazê-la avançar mais lentamente. Quem tem um estilo de vida saudável, pode aparentar 35 anos aos 50 e até 29 anos a menos aos 80. Saiba o que lhe tira ou acrescenta anos: • Fumar: Acrescente oito anos ao BI. • Hipertensão arterial: Sete anos mais velha. • Viver num local poluído: 6,9 anos mais velha. Instalar filtros nos aparelhos de ar condicionado pode ser a solução. • Caminhar meia hora por dia e fazer 21 minutos de exercício aeróbio, três vezes por semana: o seu relógio biológico retrocede até 9,1 anos. • Escovar os dentes e usar fio dental: Rejuvenesce 6,4 anos. As bactérias que vivem na boca sobrecarregam o sistema imunológico. • Uma boa vida sexual: Diminui entre 1,6 e oito anos à sua idade. • Ser optimista e rir bastante: Rejuvenesce entre 1,7 e oito anos e baixa os níveis de ansiedade. • Dormir bem: Menos três anos de idade real. • Evitar as gorduras, comer cinco porções de vegetais diárias: Até seis anos mais nova. Consuma menos de 60g diárias de gordura e, de preferência, saudáveis.

Fonte:http://activa.aeiou.pt/

Pudim fácil com poucos ovos

Ingredientes:

 - 3 ovos

- 2 canecas de açucar

- 2 canecas de leite

- 1\2 caneca de farinha

-1\2 caneca de maizena

- 1c.sopa de açucar baunilhado

- 2c.sopa de côco ralado

Preparação:

Misture todos os ingredientes com a ajuda de uma varinha mágica. Forre uma forma com caramelo, coloque o pudim e leve ao forno a 180º em banho maria. Ficou prontinho em 20 minutos. Desenforme e deixe arrefecer.

Fonte:http://chocolatemorno.blogspot.com/

Copo menstrual

Tenho uma amiga que usa e diz que são muito fáceis de usar. São ainda um pouco caros mas talvez daqui a algum tempo fiquem mais baratos e aí compensar o investimento. Ela aconselhou quando se comprar para ser um tamanho grandito pois o dela era o mais pequeno e um diz destes considera trocar. 

Dica do dia 4 - poupança

Para lavar os vidros e sem gastar muito dinheiro é necessário somente papel de jornal. Pegar numa folha de papel de jornal e molha-la com bastante agua. Passar nos vidros. Em seguida, com uma folha de jornal seca passar outra vez. Fica limpos e sem gastar detergente. Caso estejam bastante sujos ou com gordura, pode sempre pôr numa bacia agua com um pouco de lixívia e passar em primeiro lugar, em seguida passar com jornal molhado em agua limpa e depois com jornal seco.

Look 3

Esta semana fui assim super pratica para o trabalho. Estava um dia com algum calor e a camisola é um pouco larga e o tecido é fresco. Super confortável.

http://femulher.blogspot.com/

Dica do dia 3 - poupança

Por vezes podemos aproveitar as embalagens dos alimentos para darmos outro uso, é que além de reciclarmos as embalagens podemos poupar e assim não comprar embalagens nas lojas. Existem embalagens muito giras e que podem ter múltiplos usos.

• As embalagens de gelado podem servir como uma espécie de tupperware onde podemos guardar alimentos ou outros objectos.
• As embalagens do leite, quando lavadas e secas, podemos cortar-las de forma a fazer umas caixinhas.
• As garrafas de plásticos, quando lavadas, podemos utilizar-las para pôr agua para bebermos, e podemos usar varias vezes.
• Os frascos dos enlatados ou frascos em vidro podem ter inúmeros usos, deste guardar alimentos ou outros objectos.

Looks com Jeans

Top looks da semana

Patê de azeitonas caseiro

 

Nada melhor que um patê caseiro para barrar aquele pão fresquinho. E é tão fácil fazer em nossa casa.

Ingredientes:

• 300gr de azeitonas verdes sem caroço
• 10 colheres de sopa de azeite
• 1 pitada de sal
• 1 dente de alho
• pimenta a gosto

Passar as azeitonas por agua. No triturador ou com a varinha magica triturar as azeitonas e o alho. Depois adicionar aos poucos o sal, a pimenta e o óleo ate adquirir uma consistência de patê, sem ficar muito liquido. Por fim colocar tudo em potes de vidro e pôr no frigorífico.

(Poderá ser feito com azeitonas pretas).

Fonte:http://www.fabulousbyvivian.com/?p=6507