A Deco apresenta uma tabela com dicas do que comer ao longo do dia e assim ter uma vida mais saudavel e um peso controlado.
No seu site tambem tem receitas de como preparar as refeiçoes sugeridas na tabela e eu vou tentar experimentar e assim ter uma pele mais bonita e sentir-me bem disposta todo o dia.
Fonte:http://www.deco.proteste.pt/prevencao/dossie-do-coracao-s349881/dos/350151.htm
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| Domingo | Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | Sábado |
| Pequeno-almoço | ||||||
| 1 Café ou chá 1 Pão com queijo sem manteiga | 1 Chá ou café 1 Pão com queijo sem manteiga | 1 Iogurte 1 Fatia de pão com doce | 1 Cevada ou chá 1 Pão com queijo fresco | 1 Chávena de leite com 3 colheres de cereais de mistura: trigo integral, aveia, cevada, milho, centeio e sementes de linhaça | 1 Fatia de pão com doce 1 Chá ou cevada | 1 Copo de leite 4 Bolachas torradas ou tipo Maria 1 Peça de fruta |
| Meio da manhã | ||||||
| 1 Fatia de pão 1 Peça de fruta | 1 Iogurte 1 peça de fruta | 2 Bolachas torradas ou tipo Maria 1 Peça de fruta | 1 Iogurte 1 Peça de fruta | 1 Iogurte 1 Peça de fruta | 1 Queijo fresco pequeno meio gordo ou magro 1 Peça de fruta | 1 Iogurte |
| Almoço | ||||||
| Salada de massa fria Gelatina | Frango caprini com massa tricolor cozida Salada de alface | Favas com ovos escalfados | Bacalhau à florentina Delícia de limão | Coelho com vinho tinto e batata cozida Salada mista ou legumes cozidos | Peito de peru em papelote com arroz branco Salada de alface | Arroz de peixe Maçã recheada com passas |
| Lanche | ||||||
| 1 Iogurte 1 Peça de fruta | 1 Chá Metade de um pão com fiambre de peru 1 Peça de fruta | 1 Iogurte 1 Peça de fruta | 2 Bolachas tipo Maria 1 Peça de fruta | ½ Pão com manteiga 1 Peça de fruta | 1 Iogurte 1 Peça de fruta | 1 Iogurte ou 1 queijo fresco pequeno |
| Jantar | ||||||
| Sopa de feijão com nabiças 1 Peça de fruta | Salmão em papelote com legumes e ervilhas | Creme de abóbora Salada de queijo fresco 1 Peça de fruta | Puré legumes Tofu refogado com tomate e beringela | Sopa de cenoura com coentros Salada de atum | Espetada de tamboril com batata cozida Salada Sorvete de morango | Dourada com creme de cebola e amêndoas com batata cozida e legumes 1 Peça de fruta |
| Ceia | ||||||
| 1 Fatia de pão e meio queijo fresco | 1 Copo de leite meio gordo ou magro 1 Peça de fruta | 1 Chá 4 Bolachas torradas ou tipo Maria | 1 Copo de leite meio gordo ou magro | 2 Bolachas tipo Maria ou torrada 1 Peça de fruta | 1 Copo de leite meio gordo ou magro | 1 Copo de leite meio gordo ou magro |
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