50 dicas para viver melhor o 2012, ter sucesso e ser feliz

Vi um artigo na Cláudia Brasil e gostei, vou retirar as melhores partes e cá vai: Bom Ano!

1

// Não antecipar problemas

Sofrer por antecedência. Calma! Além de gerar ansiedade, a preocupação tende a atrair resultados negativos. Desocupe a mente das frustrações desnecessárias.

2

// Perdoar e pedir perdão

Todo mundo erra, até você. Preciso dizer mais?

3

// Dar chance ao prazer

Sente-se cansada para sair num sábado à noite? Algo está errado. Por que aceitar apenas as tarefas obrigatórias e recusar a diversão? Mude de tática e chame os amigos.

4

// Trocar a necessidade pelo desejo

Restrinja os relatórios profissionais aos horários de expediente. E tire da estante aquele romance que você quer tanto ler, mas nunca começa. A arte tem efeito mágico e pode até alterar sua percepção de tempo.

5

// Descansar

Cansaço não se resolve com truque, mas com repouso. É simples.

6

// Desfrutar da manhã

Dormir até tarde no domingo parece tentador. Mas isso aumenta a sensação de letargia. Se você curtir bem o dia e for deitar cedo, ganhará mais vigor.

7

// Desistir de ser superpoderosa

Respeite seus limites e não tente abraçar o mundo. 

8

// Recusar convites

Impossível emendar a happy-hour com uma passadinha no mercado, um cineminha, dois aniversários e uma balada para fechar a noite. Eleja dois programas no máximo. E divirta-se!

9

// Entregue-se ao prazer

Permitir-se uns minutos a mais no banho. Espreguice tranquilamente várias vezes ao dia.

10

// Negociar prazos

Não dá para recusar os pedidos do chefe. Mas é possível definir a ordem das tarefas e o tempo necessário para cumpri-las.

11

// Tomar chuva

Saiu cansada do trabalho e está caindo o mundo? Em vez de achar que o Universo conspira contra você, experimente sair na chuva. Deixe a água lavar todos os problemas. A sensação é libertadora.

12

// Respirar fundo

Inspire pelo nariz profundamente, sentindo o pulmão encher de ar. Conte até 10. Lentamente, solte o ar pela boca. Repita o processo até se sentir, literalmente, arejada.

13

// Fazer caminhadas

Caminhar é excelente para a saúde, além de aliviar o stress. Especialistas dizem que 15 minutos bastam para dar um reset no humor.

14

// Não guardar mágoas

Guarde emoções más num canto onde elas serão apenas uma lembrança e abra espaço em seu coração para sentimentos de felicidade.

15

// Acionar seu filtro de proteção

Sua mente não é saco de lixo. Esvazie a caixa de e-mails, fuja de fofoca, mau agouro e conversa fiada...

16

// Organizar-se

Mulher estressada perde tudo o tempo todo. Determine lugares fixos para guardar as chaves, os óculos...

17

// Mudar o ritmo

Levante mais devagar, coma com mais calma, fale menos e mais baixo... e sinta o efeito.

18

// Tirar férias mentais

Deixe os pensamentos viajarem por dois minutos para algum lugar que você ame. Recarregue as energias e volte renovada.

19

// Encontrar a sua bolsa de guerra

O troca-troca de modelos complica o cotidiano. Uma coisinha sempre fica para trás. Uma boa companheira é aquela que está no seu armário e tem tamanho médio, cor neutra e muitas divisórias!

20

// Escolher seu exercício 

 predilecto

Não adianta pagar academia e não ir! Bastam 30 minutos de exercícios para o corpo produzir o hormônio betaendorfina, que traz sensação de bem-estar, motivação e autoconfiança.

21

// Desligar a televisão

Ela mantém você ligada. Tire o fio da tomada.

22

// Pensar positivo

Mesmo que tenha grandes desafios pela frente, espere pelo melhor. E a chance de isso acontecer aumentará.

23

// Meditar

Sozinha, num lugar calmo, sente-se com conforto, feche os olhos, respire. Os pensamentos surgirão. Encare-os como nuvens no céu. Sinta-se no azul, deixe-os chegar e passar, não se esforce para impedi-los nem se apegue a nenhum. Observe. Se entrar numa nuvem, saia dela. Comece com cinco minutos e tente chegar a 20 minutos por dia.

24

// Relaxar e prestar atenção

Tensa demais? Feche os olhos, solte os ombros e as mandíbulas, encoste os pés no chão. Fique atenta à respiração.

25

// Incluir mais beleza em sua vida

Um vaso de flor, um jeito de arrumar a mesa ou os cabelos, um novo olhar para a paisagem. Belos bálsamos.

26

// Fugir da rotina

Desligue de tudo. Tire uma horinha para desligar o celular.

27

// Chorar

Alívio natural e orgânico contra nó na garganta e peito apertado.

28

// Dançar

Não precisa matricular-se numa escola. Tire os sapatos, coloque seu som predileto. E solte-se.

29

// Dar uma pausa de dez minutinhos

Leia uma revista, ligue para alguém querido, vá tomar um café com sua amiga. Crie uma pausa breve para se reanimar.

30

// Escutar com mais atenção

Assim, você será ouvida também. Esse pingue-pongue reconforta.

31

// Beber água

Quem está cansada às vezes se esquece de fazer o básico. Hidrate-se e dê um refresco ao corpo.

32

// Melhorar já a sua alimentação

O banquete anti-stress inclui legumes, frutas, amêndoas, linhaça, rúcula, espinafre e manjericão. Ou seja, vitaminas do complexo B e C, além de cálcio e magnésio. É pura força na peruca!

33

// Parar de correr atrás

Gandhi dizia que “a paz é o caminho”. Esqueça metas futuras. Construa sua paz, sua saúde e as boas relações todos os dias. E esse será o seu presente.

34

// Soltar a voz

No chuveiro, no trânsito, na rua, baixinho ou a plenos pulmões, cante uma canção. Nenhum sapo vai ficar entalado na garganta.

35

// Conhecer os marcadores somáticos

Como você está respirando? O coração bate calmo ou acelerado? E os músculos, estão pesados, apertados? Converse com seu corpo e ele informará o que você precisa saber. Ou mudar.

36

// Entrar em contato com a terra

Deite na grama e confie. O colo dessa grande mãe cura tudo.

37

// Fazer uma coisa de cada vez

Os budistas dizem que precisamos estar sempre ligados no presente. O negócio é tentar manter a concentração apenas naquilo que está fazendo e não gastar energia com o passado ou com o futuro.

38

// Pedir o cardápio de sobremesa

Restrição calórica tem limite. Equilibre as metas da boa forma com as delícias de uma escapadinha. Ou acabará ficando estressada com a dieta.

39

// Adotar um animal de estimação

Não há dia de cão que resista ao amor e ao carinho do seu bicho (mesmo que seja um gato!). Olhe nos olhos dele e verá. Mas lembre-se: esse é um compromisso para a vida toda do animal.

40

// Reviver os bons momentos

Antes de dormir, repasse o dia. Pare nos momentos bons e tente recuperar o sentimento que você viveu. A gratidão alivia.

41

// Fazer sexo

Poucas coisas são tão relaxantes quanto um orgasmo. Com ou sem parceiro, solte a imaginação...

42

// Permitir-se um agrado

Compras não resolvem problemas, mas um mimo de vez em quando alegra o dia. A ideia é ser generosa consigo mesma.

43

// Molhar o umbigo

Quando estiver desgastada, encha uma bacia com água gelada e algumas pedras de gelo. Molhe um pano e passe ao redor do umbigo no sentido horário, de cinco a dez minutos, até a pele ficar avermelhada. É ótimo para ressaca e cansaço.

44

// Estabelecer prioridades

Um bom jeito de abrir espaço em sua vida é decidir o que é importante e fazer primeiro as coisas que são realmente necessárias.

45

// Abusar do post-it

Não sobrecarregue a sua memória com milhões de compromissos, prazos, telefones, aniversários... Cole tudo no papel. E descole-se.

46

// Parar de fazer o que não gosta

Escolha sempre o bem-bom. Não está gostando de um livro? Pare de ler. O filme é chato? Stop nele. As discussões com o namorado viraram um inferno? Encontre outro que a leve para o céu.

47

// Preservar sua intimidade

Não desabafe seus problemas com todo mundo, pois isso é reviver a angústia. Escolha alguém íntimo para abrir o coração. Depois, pense em outras coisas.

48

// Dirigir o seu filme

Monte a sua agenda como um roteiro de cinema. Especifique cenas e personagens. Calcule o tempo de cada tomada. Vai ser um curta-metragem? Ok. Só não dá para fazer num único dia.

49

// Rir da situação

E de si mesma Além de lidar melhor com as frustrações, você aprenderá a ser menos exigente. Não está achando graça nenhuma? Dê um passo para trás e veja suas trapalhadas de longe.

50

// Ouvir música

Ela estimula o cérebro, toca o coração! Alguns ritmos favorecem a concentração, outros a diversão, a emoção...

I saw an article in Brazil and I liked Claudia, I'll take the best parts and here goes: Happy New Year!

•   Do not anticipate problems 

Suffering for the advance. Easy! In addition to generating anxiety, worry tends to attract negative results. Vacate the mind of unnecessary frustration.

  

• Forgive and ask forgiveness 
• Everyone makes mistakes, even you. Need I say more?

  

• Give chance to pleasure 

Do you feel tired to go on a Saturday night? Something is wrong. Why settle for only the tasks required and refuse to play? Change your tactics and call friends.

  

• Replace the need with the desire 

Restrict reports to professional business hours. And take off the shelf that novel you want to read much, but never starts. Art has the magical effect and may even change your perception of time. 

• Rest 

Tiredness is not resolved by trick, but with rest. It's simple.
 

• Enjoy the morning 

Sleep late on Sunday looks tempting. But this increases the feeling of lethargy. If you enjoy your day and is an early night, will gain more force.
 

• Give up being overpowering 

Respect your limits and do not try to embrace the world.
 

• Reject calls 

Can not amend the happy hour with a pass by the market, a movie, two birthdays and a ballad to close the night. Elect two programs at the most. And have fun!
 

• Give yourself the pleasure 

Allow yourself a few more minutes in the bath. Stretch several times a day quietly.
 

• Negotiate deadlines 

You can not refuse requests from the boss. But you can set the order of tasks and time required to fulfill them.
 

• Take rain

He left tired from work and the world is falling? Instead of finding that the universe conspires against you, try out in the rain. Let the water wash away all the problems.The feeling is liberating.
 

• Take a deep breath

Inhale deeply through your nose, feeling the lungs fill with air. Count to 10. Slowly exhale through your mouth. Repeat the process until you are literally aired.
 

• Hike

Walking is excellent for health, and relieve stress. Experts say that 15 minutes are enough to make a reset in the mood.
 

• Not holding grievances

Keep emotions in a bad corner where they will be just a memory space and open your heart to feelings of happiness.
 

• Trigger your filter protection

Your mind is not a trash bag. Empty the e-mails, run away from gossip and small talk bad omen
 

• Organize

Woman loses all stressed all the time. Determine fixed places to store your keys, glasses ...
 

• Change the pace

Lift slowly, eat more calmly, talk less and lower ... and feel the effect.
 

• Take a mental vacation

Let the thoughts of two minutes to travel somewhere that you love. Warm up and then renewed.
 

• Find your bag war

The bartering models complicates daily life. One thing always stays behind. A good partner is one who is in his closet and is medium in size, neutral color and many tabs!
 

• Choose your exercise favorite

There's no point paying gym and not go! Just 30 minutes of exercises for the body to produce the hormone endorphin, which brings a sense of well-being, motivation and confidence.
 

• Turn off the television

It keeps you connected. Take the plug.
 

• Positive thinking

Even if you have great challenges ahead, hope for the best. And the chance of this happening increase.
 

• Meditate

Alone in a quiet place, sit comfortably, close your eyes, breathe. Thoughts arise.View them as clouds in the sky. Feel blue, let them come and go, no effort to stop them and do not stick to any. Note. If entering a cloud, her skirt. Start with five minutes and reach 20 minutes per day.
  

• Relax and watch

Too tense? Close your eyes, drop your shoulders and jaw, the feet touch the ground.Be attentive to your breathing.
 

• Add more beauty in your life

A flower vase, a way to set the table or the hair, a new look to the landscape.Beautiful Balms.
 

• Escape from the routine

Turn off everything. Take a horinha to turn off the phone.
 

• Crying

Relief against natural and organic lump in my throat and tight chest.
 

• Dance

No need to enroll in a school. Take off your shoes, put your favorite sound. And let go.
 

• Give a ten minute break

Read a magazine, call a loved one, go for coffee with her friend. Create a short break to revive.
 

• Listen more carefully

So you will be heard as well. This ping-pong comforts.
 

• Drinking Water

Who's tired sometimes forgets to do the basics. Hydrate yourself and take a refreshment to the body.
 

• Improve your diet already

The anti-stress meal includes vegetables, fruits, almonds, flaxseed, arugula, spinach and basil. That is, vitamins B and C, plus calcium and magnesium. It's sheer force on the wig!
 

• Stop chasing

Gandhi said that "peace is the way." Forget about future goals. Build your peace, your health and good relationships every day. And this is his gift.
 

• Release the voice

In the shower, in traffic on the street, quietly or loudly, sing a song. No sapo will get stuck in the throat.
 

• Know the somatic markers

How are you breathing? The heart beats fast or quiet? And the muscles are heavy, tight? Talk with your body and it will tell you what you need to know. Or change.
 

• Contact the earth

Lie in the grass and trust. The neck of this great mother heals everything.
 

• Do one thing at a time

The Buddhists say that we need to stay connected in this. The business is trying to stay focused only on what you're doing and do not spend energy on the past or the future.
 

• Ask for the dessert menu

Caloric restriction has limits. Balance the goals of good form with the delights of a quick getaway. Or end up getting stressed out with diet.
 

• Adopt a Pet

No dog can resist a day to love and care of your pet (even a cat!). Look into his eyes and see. But remember: this is a lifetime commitment to the animal.
 

• Relive the good times

Before sleep, the days pass. Stop in good times and try to recover the feeling that you have lived. Gratitude relieves.
 

• Have sex

Few things are as relaxing as an orgasm. With or without a partner, release the imagination ...
 

• Allow yourself a treat 

Purchases do not solve problems, but a treat every once in a while cheers the day.The idea is to be generous with yourself.
 

• Wet navel 

When worn, fill a bowl with ice water and some ice cubes. Soak a cloth and wipe around the navel in a clockwise direction, five to ten minutes until the skin to become red. It's great for hangovers and tiredness.
 

• Establish priorities 

A good way to make room in your life is to decide what is important and do first things that are actually needed.
 

• Abuse of post-it 

Do not overload your memory with millions of appointments, deadlines, phone numbers, birthdays ... Paste it on paper. And to take off.
 

• Stop doing what does not like 

Always choose the good-good. Not liking a book? Stop reading. The movie is boring? Stop it. Discussions with her boyfriend became a hell? Find another to take her to heaven.
 

• Preserve your privacy 

Do not vent your problems to everyone, as it is to relive the anguish. Choose someone close to open the heart. Then think of other things.
 

• To direct your movie 

Build your calendar as a screenplay. Specify scenes and characters. Calculate the time taken for each. It will be a short film? Okay, just can not do a single day.
 

• Laugh of the situation 

In and of itself to better cope with the frustrations, you learn to be less demanding.Not amused at all? Take a step back and watch their antics from afar.
 

• Listen to music 

It stimulates the brain, touches the heart! Some favor the concentration rhythms, some fun, the excitement ...